PreisTrend-Blog

Wenn die Tage wieder wärmer werden, steigt das Interesse von Freizeitsportlern an der Bewegung im Freien. An der frischen Luft zu laufen ist für viele Menschen eine Möglichkeit, Stress abzubauen, die eigene Ausdauer zu steigern und gleichzeitig ein paar Pfunde zu verlieren. Einsteiger sollten es in den ersten Trainingsstunden aber besser langsam angehen lassen.

Christopeit Laufband

Regelmäßiges Laufen verbessert die Fitness und senkt das Risiko für verschiedene Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wer mit dem Joggen beginnen will, sollte sich aber gut darüber informieren, wie er seinen Körper möglichst schonend in Schwung bringen kann. Außerdem sollte die notwendige Ausrüstung vorhanden sein. Besonders wichtig sind passende Laufschuhe und bequeme Laufkleidung. Nützlich ist beim Ausdauertraining zusätzlich die Anschaffung einer Pulsuhr für die Kontrolle der Herzfrequenz.

Beim aeroben Herz-Kreislauf-Training werden Kohlenhydrate und Fette zur Energiegewinnung in den Muskelzellen verbrannt. Dabei reicht schon ein Trainingsvolumen von drei Einheiten pro Woche über jeweils 30 bis 40 Minuten aus. Wie hoch der Puls beim Ausdauertraining sein sollte, hängt unter anderem vom Geschlecht, vom Alter und vom Fitness-Level des Läufers ab. Wichtig für die Berechnung ist der Maximalpuls, also der Wert, der bei höchster Anstrengung maximal erreicht werden kann. Um diesen Maximalpuls zu ermitteln, kann eine sportärztliche Untersuchung helfen. Ein grober Richtwert ergibt sich aber auch, wenn man sein Lebensalter von der Zahl 220 abzieht. Aus diesem Ergebnis leitet sich dann der gewünschte Trainingspuls ab. Für ein optimales Ausdauertraining sollte der Wert zwischen 70 und 80 Prozent des Maximalpuls liegen, für eine effektive Fettverbrennung gilt ein Wert zwischen 60 und 70 Prozent als ideal.

Für Einsteiger können Trainingspläne für das Joggen eine große Hilfe sein. In vielen Anleitungen ist genau festgelegt, wie die Laufeinheiten langsam gesteigert werden können. Trainingspläne findet man in einer großen Anzahl im Internet, so dass man sich sein Wunschprogramm problemlos heraussuchen kann. Hobbysportler mit chronischen Krankheiten sollten vor Beginn des Trainings allerdings mit dem Arzt absprechen, ob das Joggen für sie auch geeignet ist. Vor den Laufeinheiten sollte man sich gründlich aufwärmen und immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Eine gesunde Ernährung kann die positiven Effekte des Ausdauertrainings auf das Körpergewicht und die Fitness zusätzlich verstärken. Damit man das Training bei schlechtem Wetter nicht ganz unterbrechen muss, kann man mit Fitnessgeräten seine Kondition zusätzlich verbessern. Laufbänder für die eigenen vier Wände gibt es inzwischen schon für Preise ab etwa 100 Euro im Handel.

Es ist fast soweit,

X-Co Fitness

der Sommer steht vor der Tür und sobald die Markierung im Thermometer langsam in die roten Zahlen steigt kommen auch die ersten Unsicherheiten:

• Passt meine Badeshorts noch vom letzten Jahr?
• Was zieh ich an um im Eiscafé eine gute Figur zu machen?
• Wo ist eigentlich meine Sonnenbrille?
• Liege ich überhaupt farblich im Trend dieses Jahr?

Meist denkt man erst an solche Einzelheiten, wenn es fast schon zu spät ist und die Sonne weit oben am Himmel erstrahlt. Lasst Euch dadurch jetzt aber nicht verunsichern, denn auch wenn der nächste Urlaub schon fast vor der Tür steht und Ihr noch gar keine passenden Utensilien parat habt, bieten wir Euch die Lösung.

Sollte die Vorfreude dann doch etwas getrübt sein von der erträumten Strandfigur, dann schaut doch mal in unserer Fitnesskategorie vorbei. Hier findet Ihr die angesagten Fun- und Fitnessartikel für diesen Sommer.

Mit TerraBändern, Flexi-Bar, und X-Co liegt Ihr dieses Jahr garantiert im Trend und zieht die Blicke an jedem Ort auf Euch. Lasst die Kalorien ganz einfach mit Fun und Action purzeln, statt mit irgendwelchen Diäten und Co. Sollte das alles nichts für Euch sein, gibt es natürlich immer noch die gute Alternative der Griff zur Hantelbank und Gewichten.

Viel Spaß und einen schönen Sommer wünscht Euch das Team von PreisTrend.de

Gänsebraten

Wie jedes Jahr gibt Weihnachten pünktlich den Startschuss zum Ess-Marathon. Massen an Kalorien – verführerisch repräsentiert durch Weihnachtsgänse, Schokolade oder Plätzchen. Ein Schmaus für Augen und Gaumen.

Denn Weihnachtszeit ist Schlemmerzeit. Wer macht sich schon großartig Gedanken über die „gewichtigen“ Konsequenzen. Es ist schließlich Weihnachten!

Doch spätestens nach Neujahr und dem eisernen Vorhaben in dem neuen Jahr mal wieder einige Kilos purzeln zu lassen wird man sich bewusst, wie maßlos man sich den Weihnachts-Leckerein hingegeben hat.

Es wird also Zeit abzunehmen, nicht irgendwann – NEIN sofort! Und man benötigt jemanden,einen Dritten, der dies am besten ganz Objektiv beurteilt und einem bei Erfolgen bestätigt und aufbaut. Wer würde sich da besser zu eignen als eine Körperfettwaage – unabhängig und Objektiv, aber auch unbestechlich und gnadenlos!

Nun fehlt nur noch der passende Fitness-Partner. Wie wäre es mit einem Ergometer oder Crosstrainer ?! Mit der passenden Anzeige und „Board“-Computer lassen sich im Sekundentakt anzeigen, wie die Kalorien an „Gewicht“ verlieren.

Um das Fitness-Trio komplett zu machen und abzurunden, sollte natürlich auch an der Ernährung gefeilt werden. Gesunde Shakes mit frischem Obst und Joghurt statt Fast-Food und Cola.

Und da Trios nicht immer viel Geld kosten müssen, haben wir sie natürlich bei uns auf PreisTrend !

• Körperfettwaagen – Unabhängig und Objektiv
• Crosstrainer und Ergometer – „entwichten“
• Standmixer – Mischt die Ernährung auf !

Nicht mehr lange, dann starten die Olympischen Sommer Spiele 2008! Natürlich drücken wir allen unseren Spitzensportlern kräftig die Daumen und hoffen auf viele, viele Gold-Medaillen .

Da wir aber nicht alle sportlich in so toller Verfassung sind, hat Nintendo nun ein Spiel für die Wii, passend zur Olympiade herausgebracht! Die Summer Athletics. Ob Bogenschießen, Schwimmen, Diskuswerfen, Kugelstoßen, Sprinten oder Radfahren, es fehlt einem in diesem lustigen Game mit Sicherheit an nichts. Bloß anstrengend ist das Ganze schon! Ist man also eine gute halbe Stunde ein paar hundert Meter gerannt, weiss man danach was man getan hat.

Aber wollt ihr Euch nach einem anstrengenden Sprint, oder einem harten Schwimm-Match etwas erholen, empfehle Ich eine Runde Yoga mit der Wii-Balance!

An dieser Stelle wünsche ich Euch viel Spaß beim Schauen und natürlich auch beim Gamen

• Hier findet Ihr ein paar tolle Angebote zu den Summer Athletics Wii

• Oder wollt ihr Euch doch selber ohne TV-Gerät sportlich weiterbilden? Dann empfehle ich einen Blick in unsere Fitness-Kategorie zu werfen!